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チャッピーさんの言う通り　day4,5

25.11.14

引き続き40分ジョグで1回だけ刺激入れとのこと。刺激入れの例としては5kmペース走（4'50〜4'55/km）または400m×8本（R=200mジョグ）練習会の日にあ···

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